最終更新日：
ちょっと小腹がすいたときや、コーヒーのお供になどにピッタリなチョコレート。
男女を問わず、チョコレートが好きな人は多いですよね。
実はこのチョコレート、薄毛にも関係があることをご存知ですか？
「チョコレートを食べると薄毛改善に効果がある」とも、「チョコレートを食べると薄毛が進行する」とも言われています。
果たしてどちらが真実なのでしょうか？ 気になるチョコレートと薄毛の関係についてみていきましょう。
ポリフェノールが薄毛に効果的！
1ワインに多く含まれているイメージの「ポリフェノール」は、実はチョコレートにも豊富に含まれています。
ポリフェノールには血流を促す効果があり、血流がスムーズになることで頭皮の血行もよくなるため、健康な髪の毛の育成につながるのです。
また最近では、ポリフェノールには「IGF-W1」という髪の毛を育てるために必要な物質を体内で増やす効果があるという研究結果も出ています。
甘～いチョコレートは要注意！
チョコレートは、ポリフェノールが育毛に役立つ一方で、食べ方によっては逆に薄毛を招いてしまう可能性もあります。その原因は「糖分」です。
市販のチョコレートには大量の糖分が含まれていますよね。しかし、糖分の摂りすぎは頭皮の乾燥やフケを招く原因のひとつ。
頭皮環境を悪化させることで、抜け毛につながってしまうこともあるのです。
効果的なチョコレートの食べ方は？
チョコレートのように身近な食べ物が薄毛の改善につながるなら、積極的に取り入れていきたいですよね。
以下の3つのポイントに注意して、効果的にチョコレートを摂取していきましょう。
カカオ純度の高いものを選ぶ
ポリフェノールは、チョコレートの原料であるカカオに含まれています。
なるべく添加物の少ない、カカオ純度の高いチョコレートを選びましょう。
糖分の少ないビターチョコ
せっかくチョコレートを食べていても、糖分が多ければ逆効果です。
ビターチョコレートと描かれていても、糖分が多く含まれているものは少なくありません。しっかりと成分を確認し、糖質カットのチョコレートなどを選ぶようにするのがポイントです。
1日に50gまで
カカオ純度が高く、糖分が少ないチョコをたくさん食べれば育毛効果が大きくなるというわけではありません。
たとえ含まれている糖分が少なくても、1日に50g前後を目安にして食しましょう。
気になるチョコレートと薄毛に関する噂の真相をご紹介いたしました。
チョコレートは、食べ方次第で薄毛の敵にも味方にもなる食べ物だったのです。
また、ココアもチョコレートと同じくカカオから作られる飲み物。チョコレートと並んでカカオ純度が高いので、糖分の少ないチョコレートが見つけられないという方は、砂糖が入っていない「純ココア」を飲むのもおすすめですよ。
監修医師
親和クリニック銀座院院長
安藤 善郎 YOSHIRO ANDO
外科医として30年近くの研鑽を積んだのち、植毛手術に携わる。
科学的根拠に基づく「傷を痛くなく、早く、きれいに治す湿潤療法」の実践、啓蒙活動を行っていた実績を活かし、十分なインフォームドコンセントのもとに患者さまの満足を第一にした自毛植毛手術を提供する。
外科医として30年近くの研鑽を積んだのち、植毛手術に携わる。
科学的根拠に基づく「傷を痛くなく、早く、きれいに治す湿潤療法」の実践、啓蒙活動を行っていた実績を活かし、十分なインフォームドコンセントのもとに患者さまの満足を第一にした自毛植毛手術を提供する。
