『つむじが薄くなるのはなぜ？』
『頭頂部の薄毛はどうすれば治せるの？』

生え際やサイドの髪はフサフサなのに、つむじの周りが薄毛になってしまう方も多いです。頭頂部から薄毛が進行する原因にはさまざまなものがありますが、適切な治療を行えば効果的な改善も期待できます。つむじの薄毛の原因と対策がわかれば、お悩みを解消できるかもしれません。

そこで今回は、年間1,500件以上の薄毛治療を行う親和クリニックが、つむじが薄くなる原因と対策について解説します。

この記事を読めば、薄毛を改善する画期的な治療法もわかります。

親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。最適な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。

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つむじが薄い？
その原因と対策とは？

つむじが薄くなる主な原因は以下の7つです。

1. AGA（男性型脱毛症）
2. 加齢やホルモンバランスの変化
3. 生活習慣の乱れ
4. ストレス
5. 誤ったヘアケア
6. 喫煙や飲酒
7. 病気や薬の影響による場合も

それぞれを解説します。

AGA（男性型脱毛症）

1つ目のつむじが薄くなる原因は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAは、日本人男性の3人に1人が発症する進行性の脱毛症で、その大きな特徴の1つに頭頂部から薄毛が進行を始めるというものがあります。また、日本人男性の薄毛の原因の9割以上はAGAといわれているため、つむじの薄毛が気になる方はAGAの可能性が高いです。

AGAは、毛乳頭の中にある酵素である5αリダクターゼⅡ型と男性ホルモンの一種であるテストステロンが結合し、DHT（ジヒドロテストステロン）が生成され、DHTが男性ホルモンレセプターと結合することで、発毛を抑制する成分であるTGF-β1を作り出します。DHTの影響で毛髪のライフサイクル（毛周期）は短縮化され、十分な成長ができなくなった毛髪が徐々に抜け落ちていきます。

AGAによる薄毛はDHTが引き起こすわけですが、テストステロンをDHTに変換するきっかけを作っているのは、毛乳頭の中にある酵素である5αリダクターゼⅡ型です。この5αリダクターゼⅡ型は、頭頂部や前頭部に多く存在する酵素であるため、AGAになると生え際やつむじのあたりから薄毛が進行を始めます。

AGAによってつむじが薄毛になっている方は、つむじに存在する5αリダクターゼⅡ型の活性度が高い場合や男性ホルモンレセプターの感受性が高いと考えられます。また、5αリダクターゼⅡ型の活性度や男性ホルモンレセプターの感受性は遺伝による影響も強いため、家族や親戚につむじが薄い方がいる場合は、AGAを発症する確率も高まります。

AGAになると、ヘアサイクルが短縮化され、十分な成長期を経ないまま毛髪が抜け落ちていきます。

AGAによる薄毛はDHTが引き起こすわけですが、テストステロンをDHTに変換するきっかけを作っているのは、毛乳頭の中にある酵素である5αリダクターゼⅡ型です。この5αリダクターゼⅡ型は、頭頂部や前頭部に多く存在する酵素であるため、AGAになると生え際やつむじのあたりから薄毛が進行を始めます。

AGAによってつむじが薄毛になっている方は、つむじに存在する5αリダクターゼⅡ型の活性度が高い場合や男性ホルモンレセプターの感受性が高いと考えられます。また、5αリダクターゼⅡ型の活性度や男性ホルモンレセプターの感受性は遺伝による影響も強いため、家族や親戚につむじが薄い方がいる場合は、AGAを発症する確率も高まります。

AGAになると、ヘアサイクルが短縮化され、十分な成長期を経ないまま毛髪が抜け落ちていきます。

AGAによる薄毛を対策するには？

AGAによる薄毛を対策するには、医療機関での薄毛治療がおすすめです。AGAは非常に複雑なメカニズムで進行する脱毛症であるため、市販の育毛剤やヘッドスパなどで根本的な解決は期待できません。また、進行性の脱毛症であるため、時間の経過とともに薄毛の範囲は拡大していきます。

そのため、AGAによる薄毛を対策したい場合は、早めに薄毛治療の医療機関を受診することが大切です。薄毛の範囲が狭いほど、より効果的な治療ができるからです。また、早期に治療を始めれば、治療に必要な時間やお金も節約できます。つむじの薄毛でお悩みの方は親和クリニックまでご相談ください。

親和クリニックでは、つむじの薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。最適な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。

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加齢やホルモンバランスの変化

2つ目のつむじが薄くなる原因は、加齢やホルモンバランスの変化です。

加齢によって頭皮や頭皮の毛細血管が徐々に老化し、血流が悪化することで毛根に供給される栄養や酸素の量が減っていきます。また、毛根の細胞の活性度も衰えていくため、加齢による薄毛の影響は大きいものがあります。

ホルモンバランスの変化は加齢によっても引き起こされますが、女性の場合は出産や閉経によって女性ホルモンが急激に減少するため、相対的に男性ホルモンが優位になります。男性ホルモンが優位に働くと、頭皮が硬くなったり皮脂が過剰に分泌されたりするため、抜け毛や薄毛の原因になります。

加齢やホルモンバランスの変化を完全に食い止めることはできませんが、生活習慣の改善やストレスの発散などによって毛髪の成長を促進したり、頭皮環境を整えたりすることは可能です。また、つむじの部分に自毛植毛を行えば、薄毛になった見た目を根本から改善できます。薄毛のお悩みが解消されるだけでなく、ふんわりとした髪のボリュームが回復できますので、自毛植毛なら見た目に若々しいアンチエイジング効果も期待できます。

生活習慣の乱れ

3つ目のつむじが薄くなる原因は、生活習慣の乱れです。

髪の健やかな成長には、食事・睡眠・運動といった基本的な生活習慣の改善が欠かせません。偏った栄養バランスの食事や睡眠不足、運動不足を解消し、髪の成長を促進することが大切です。

偏った栄養バランスの食事

髪の成長に必要な栄養は食事によって供給されるため、偏った栄養バランスの食事は薄毛の原因になります。偏った栄養バランスになりがちな食事は、外食やインスタント食品、総菜弁当、甘いジュースやお菓子などです。こうした食事は、髪の成長に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちになるため注意が必要です。また、脂質や糖質が多く含まれる傾向があるため、皮脂が過剰に分泌されて毛穴を詰まらせ、抜け毛を増やす原因にもなります。

栄養バランスを整えるためには、以下の栄養を含む食品を食事に取り入れることが大切です。

タンパク質：肉、魚、大豆、卵、チーズ、牛乳など
ビタミン：野菜、果物、レバー、ウナギなど
ミネラル：貝類、海藻類、きのこ、玄米など

自分で栄養バランスを考えて自炊をすることが理想的ですが、自炊が難しい場合でも野菜や果物は積極的に食事に取り入れていきましょう。外食やコンビニでも、サラダや小鉢なら追加しやすいです。

糖質を抑えるためには、飲み物をブラックコーヒーや麦茶などに切り替えると良いでしょう。また、揚げ物やスナック菓子を減らすことで、脂質も抑えることができます。

1日3食を規則正しく、よく噛んでゆっくり食べ、栄養吸収効率を高めることも大切な食習慣です。できるところから少しずつ食生活を改善していきましょう。

睡眠不足

睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れやストレスの蓄積、血流の悪化など、頭皮や髪に悪影響を及ぼすため、抜け毛や薄毛の原因になります。心身の健康にも重大な影響があるため、睡眠不足にならないように注意が必要です。

睡眠はストレスや疲れを解消する効果の他、成長ホルモンの分泌や自律神経のバランス調整にも関係があります。健康的な髪のボリュームを維持するためにも、十分な睡眠時間を確保していきましょう。

1日7時間以上の睡眠時間を確保すると同時に、睡眠の質を高める工夫をしていくことも大切です。早寝早起きを心がけ、夜はゆったりとした時間を過ごしましょう。ぬるめのお湯に入浴し、寝る前は読書やストレッチをするのがおすすめ。睡眠の質が低下しますので、寝る前にスマートフォンやパソコンを見たり、カフェイン入りの飲み物（コーヒーやエナジードリンクなど）を飲んだりしないようにしましょう。

朝はカーテンを開けて朝日をたっぷり浴びるようにすると、体内時計がリセットされて眠気もさめて体調も整いやすくなります。こうした健康的な睡眠の習慣が健やかな髪の成長を助けますので、どんなに忙しくても睡眠時間を削らないようにしていきましょう。

運動不足

運動不足は、血流の悪化やストレスの蓄積、ホルモンバランスの乱れの原因になるため、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性が高まります。運動不足によって血流が悪化すると、頭皮の毛細血管を流れる血流量が低下し、毛髪に運ばれる栄養や酸素が減少してしまいます。また、血行不良によって頭皮が乾燥しやすくなると、炎症を起こしやすくなって頭皮環境が悪化していきます。

1日30分程度の軽い有酸素運動を習慣化し、運動不足を解消していきましょう。ウォーキングやジョギング、体操などの手軽で継続しやすい運動がおすすめです。運動する時間が取れない場合は、通勤や移動の際に1駅歩いたり階段を使ったりすると良いでしょう。仕事や家事で座りがちな方は、時折立って作業をしたり、休憩時間に軽い体操をしたりして運動量を増やしていきましょう。

少し早起きして朝散歩をすれば、ストレス発散効果と運動不足の解消が同時に図れます。早起きして身体を動かすと、夜も入眠しやすくなるため睡眠不足解消にも効果的。積極的に体を動かすようにして、健やかな髪の成長を促進していきましょう。

ストレス

4つ目のつむじが薄くなる原因は、ストレスです。

ストレスを受けた心身は緊張した状態になり、男性ホルモンの働きが優位になりやすくなります。ホルモンバランスが乱れることで、血管の収縮や肌の乾燥、皮脂の過剰分泌が起き、頭皮環境が悪化して抜け毛や薄毛になる可能性が高まります。ストレスは心身にも重大な影響を及ぼすため、ストレスを積極的に発散していくことが大切です。

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に自分が好きだと思える予定を組み込むことがおすすめ。映画鑑賞や読書、ゲーム、カラオケ、散歩、ドライブ、ゴルフなど、趣味や運動に没頭できる時間を作っていきましょう。家族や友人と食事や談笑を楽しむのもストレス発散効果が高いです。

プレッシャーのかかる仕事や複雑な人間関係で薄毛を悪化させないよう、日ごろからリラックスできる環境づくりをしていきましょう。

誤ったヘアケア

5つ目のつむじが薄くなる原因は、誤ったヘアケアです。

頭皮や髪はとてもデリケートなため、常にやさしくケアをするように心がけましょう。洗髪の際にごしごしと強く洗ったり、タオルでごしごしと強く拭いたりするのはNG。熱いシャワーやドライヤーも頭皮や髪を傷つけてしまうため要注意です。

洗髪の際はシャンプーの泡の洗浄力で皮脂や汚れを落としていきましょう。やさしくマッサージするように指の腹を使うことがポイント。爪を立てて洗わないように注意しましょう。洗い終わったら、シャンプーやリンスが残らないようにたっぷりとすすぎ洗いをして、清潔なタオルに水分を吸わせてください。その後は自然乾燥せずにドライヤーでやさしく乾かしましょう。

また、強く髪を縛る髪型や紫外線も頭皮や毛根にダメージを与えます。ポニーテールやおだんご、ヘアバンドなどでつむじ周辺の髪を引っ張り過ぎないように注意しましょう。頭頂部は紫外線の影響を強く受けてしまいますので、日中は帽子を被ったり、日傘を差したりして頭皮や髪を紫外線から守っていきましょう。

頭皮や髪はとてもデリケート。常にやさしいヘアケアを心がけ、抜け毛や薄毛を防いでいきましょう。

喫煙や飲酒

6つ目のつむじが薄くなる原因は、喫煙や飲酒です。

タバコは血流を悪化させるだけでなく、男性ホルモンの働きが優位になりやすくなるため、皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥を引き起こし、頭皮環境が悪化して抜け毛や薄毛になる可能性を高めます。また、過度な飲酒も血流の悪化や内臓の働きの低下を引き起こすため、髪の健やかな成長を阻害する可能性があります。

毛髪に栄養や酸素を供給する毛細血管は非常に細く、血管収縮の影響を受けやすいため、血流の改善は薄毛予防には欠かせない対策です。しかし、喫煙や過度な飲酒は血行不良を引き起こし、毛髪の細胞に届く栄養や酸素の供給量を減らす恐れがあります。

完全な禁煙・禁酒が難しい場合でも、タバコの本数を減らしたり、休肝日を設けたりすることによって、毛髪の健康を促進していきましょう。生活習慣病の予防にも繋がるため、タバコやお酒はできるだけ控えることをおすすめします。

病気や薬の影響による場合も

7つ目のつむじが薄くなる原因は、病気や薬の影響です。

円形脱毛症や薬の副作用によって抜け毛や薄毛が起きる場合もあります。円形脱毛症は、円形や楕円形の脱毛班ができてしまう症状で、はっきりした原因は解明されていません。しかし、ストレスや病気、疲労などが引き金となり、本来はウイルスや細菌から身体を守っているT細胞が、誤って毛髪の細胞を攻撃してしまうと考えられています。

円形脱毛症は皮膚科で治療ができますので、早めに治療を開始することをおすすめします。

また、薬の副作用によって抜け毛や薄毛が起きている場合は、薬の処方を受けた主治医に相談しましょう。薄毛よりも優先して治療すべき病気がある場合は、薬の使用を継続する必要があります。

円形脱毛症も薬の副作用の影響も、病気が治れば薄毛が改善する場合がほとんどです。気になる点は主治医に相談しながら、まずは病気をしっかり治療していきましょう。

つむじが薄毛になる原因には、AGAをはじめとしてさまざまな原因が考えられます。また、原因は必ずしもひとつであるとは限らず、複数の原因が複雑に絡み合う場合も多いです。そのため、つむじの薄毛を改善したい場合は、医療機関で薄毛の原因を正確に診断し、適切な治療を受けることが大切です。

次に、つむじの薄毛を効果的に改善する治療法を解説します。

つむじの薄毛を改善するには？

つむじの薄毛を改善するには、医療機関での治療がおすすめです。つむじが薄くなる原因はとても複雑なため、医療機関で正しい診断と適切な治療を行わなければ、効果的な改善が難しいからです。医療機関で行われる薄毛治療には、主に以下の3つがあります。

内服薬治療
外用薬治療
自毛植毛

それぞれを解説します。

内服薬治療

つむじの薄毛を改善する1つ目の治療法は、内服薬治療です。

男性の薄毛の主な原因であるAGAは、内服薬によって薄毛の進行を抑えることができます。AGAの内服薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。いずれも5αリダクターゼの働きを抑制することで、テストステロンがDHTに変換されるのを阻害し、ヘアサイクルを正常化して、抜け毛や薄毛を改善することができます。

女性の薄毛の内服薬には、パントガールがあります。髪の成長に必要な栄養素であるビタミンB1やケラチン、L-システインなどの成分によって、髪のハリつやをアップし、抜け毛や薄毛を改善します。

いずれも薄毛改善に効果的な内服薬ですが、まれに副作用を起こすリスクがあるため、必ず医師の処方のもと正しく使用することが大切です。また、薄毛そのものを完治させる効果はないため、治療の効果を継続するためには長期継続的な使用が必要となります。

外用薬治療

つむじの薄毛を改善する2つ目の治療法は、外用薬治療です。

薄毛治療の外用薬にはミノキシジルがあります。ミノキシジルを頭皮に塗布することで、毛髪に栄養や酸素を供給する毛細血管を拡張し、毛根の細胞を活性化。太く長い髪に成長するのを助け、発毛を促進することができます。

ミノキシジル外用薬も、まれに副作用を起こすリスクがあるため、医師や薬剤師の指導のもと正しく使用することが大切です。また、ミノキシジルの効果は積み上がらないため、発毛効果を持続するためには長期継続的な使用が必要となります。

自毛植毛

つむじの薄毛を改善する3つ目の治療法は、自毛植毛です。

自毛植毛は、薄毛になりにくい後頭部や側頭部の毛髪を採取し、薄毛になった部分に移植する外科手術です。移植した毛髪の多くはその場で生着し、その後は生え変わり続けることができます。薄毛になりにくい性質は移植後も引き継がれるため、生着した毛髪がすぐに抜け落ちる心配はほとんどありません。

移植した毛髪は自分のものなので、髪の太さや色、質感などの風合いが自然でバレにくく、かつらやウィッグのように周囲に違和感を与える心配がありません。洗髪や散髪も今まで通りに行え、パーマやヘアカラーも楽しめるようになります。しかも、自毛植毛なら1回の治療で完了できるため、長期継続的な努力が不要であることも嬉しいメリットです。

親和クリニックが提供する最新式の自毛植毛なら、極小のパンチブレードを使うため、傷や痛みが残りにくくダウンタイムもほとんどありません。翌日にはクリニックで洗髪ができるほど回復も早いです。

薄くなってしまったつむじに自分の毛髪が回復できる自毛植毛なら、薄毛のお悩みが根本から解決できます。薄毛の部分が狭いほど、治療開始が早いほど、効果的な薄毛改善ができますので、つむじの薄毛でお悩みの方は、親和クリニックまでお早めにご相談ください。薄毛の原因を正確に診断した上で、最適な治療プランを無料でご提案いたします。

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