若はげに有効な7つの対策とは？薄毛を改善する画期的な治療法も解説

若はげに有効な7つの対策とは？

若はげでお悩みの方のために、薄毛に有効な対策を7つ紹介します。

• AGA治療を始める
• 生活習慣を改善する
• ストレスを発散する
• 正しいヘアケアを行う
• タバコやアルコールを控える
• 頭皮や毛髪に負担の少ない髪型にする
• 紫外線対策を行う

それぞれを解説します。

AGA治療を始める

1つ目の若はげ対策は、AGA治療を始めることです。

若はげが気になる方は、まずは医療機関によるAGA治療をご検討ください。若はげの原因の多くはAGA（男性型脱毛症）と考えられますが、早期に治療を始めれば効果的な改善が期待できるからです。

AGAは進行性の脱毛症であるため、時間の経過とともに薄毛の範囲は拡大していきます。自然に治癒することはなく、薄毛の進行が途中で止まることもありません。そのため、薄毛を改善したい場合は、早期に治療を始めることが何よりも大切です。

AGA（男性型脱毛症）とは？

AGAは、AndroGenetic Alopeciaの略で、日本語では男性型脱毛症といいます。日本人男性の薄毛の原因の9割以上はAGAであると言われていて、3人に1人の割合で発症する進行性の脱毛症です。

日本皮膚科学会がまとめたガイドラインによると、AGAの年代別の発症頻度は、20代で10%、30代で20%、40代で30%、50代以降は40数%となっており、若い世代の方でもAGAを発症する可能性があるため注意が必要です。

AGAのメカニズム

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する酵素5αリダクターゼの影響により、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、DHTが男性ホルモンレセプターと結合し、TGF-β1という発毛抑制成分が作られることで進行する脱毛症です。

AGAを発症すると、通常2～6年ほどある毛髪の成長期が、数か月～1年程度にまで短縮化されます。成長期が短縮化された毛髪は、太く長い状態にまで成長できないまま抜け落ちていきます。毛根の細胞は再生され、再び毛髪が伸びていきますが、成長期が短縮化されているため、すぐにまた抜け落ちてしまいます。

毛根の細胞は無限に再生できないため、短期間で脱毛と再生を繰り返すと、やがて毛根の細胞は死滅していきます。毛根の細胞が死滅した毛穴からは、再び毛髪が伸びていくことはありません。そのため、毛根の細胞が死滅した毛穴が増えていくと、薄毛の範囲が拡大していくことになります。

AGAの薄毛の見分け方とは？特徴的な3つの症状

AGAには特徴的な3つの症状があります。以下のいずれかに該当する場合、AGAである可能性が考えられます。

• 抜け毛の中に細く短いものが多く含まれる
• 前頭部や頭頂部から薄毛が始まっている
• 1日の抜け毛が軽く100本を超えている

それぞれを解説します。

抜け毛の中に細く短いものが多く含まれる

1つ目のAGAの特徴は、抜け毛の中に細く短いものが多く含まれることです。

AGAによって成長期が短縮化されると、毛髪は太く長い状態にまで成長できないまま抜け落ちるようになります。そのため、抜け毛の中に細く短いミニチュアのような毛髪が多く含まれる場合、AGAを発症している可能性が高いです。

また、細く短いミニチュアのような毛髪には、毛根部分にマッチの先のような白い膨らみが見られないという特徴もあります。どちらが先端か毛根なのか区別ができない毛髪が抜け落ちている場合、毛根が十分に成長しないうちに抜け落ちていると考えられるため、AGAを発症している可能性が高いです。

前頭部や頭頂部から薄毛が始まっている

2つ目のAGAの特徴は、前頭部や頭頂部から薄毛が始まっていることです。

男性ホルモンのテストステロンをDHTに変換するきっかけを作っている5αリダクターゼには、Ⅰ型とⅡ型があります。特にAGAに大きな影響を与えるのは5αリダクターゼⅡ型です。

5αリダクターゼⅡ型は、前頭部や頭頂部の頭皮に多く存在し、後頭部や側頭部にはほとんど見られません。そのため、AGAを発症すると、5αリダクターゼⅡ型の影響を受けやすい前頭部や頭頂部から薄毛が進行を始めるという特徴があります。

後頭部や側頭部の毛髪はフサフサしているのに、前頭部や頭頂部が薄毛になるのはAGAの大きな特徴です。まだ若はげというほどの薄毛ではなくても、前頭部や頭頂部の毛髪のコシやハリが感じられない場合は、AGAを発症している可能性が考えられます。

1日の抜け毛が軽く100本を超えている

3つ目のAGAの特徴は、1日の抜け毛が軽く100本を超えていることです。

毛髪は脱毛と再生を繰り返していますので、1日に50～100本程度の抜け毛は正常な範囲といえます。抜け毛自体は異常なことではなく、毛髪は常に新陳代謝されています。

しかし、1日の抜け毛の本数が軽く100本を超えている場合は異常な抜け毛の量といえます。洗面所や脱衣所、お風呂場、枕元などに落ちている抜け毛がざっと数えて100本以上ある場合は、1日の抜け毛としては量が多すぎます。毛髪のライフサイクルが短縮化され、異常な脱毛が起きていると考えられますので、AGAの可能性が高いです。

AGAには以上のような特徴が見られます。ただし、AGAは早期治療で改善が期待できますので、まずは親和クリニックまでご相談ください。

AGAを改善する効果的な3つの治療法

AGAは治療で改善が可能です。AGAを改善する効果的な治療法には、主に以下の3つがあります。

• 内服薬治療
• 外用薬治療
• 自毛植毛

それぞれを解説します。

内服薬治療

1つ目のAGA治療法は、内服薬治療です。AGAの内服薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。いずれも5αリダクターゼに作用することで、テストステロンがDHTに変換されるのを阻害し、AGAの進行を抑えることができます。

ただし、AGA内服薬にはAGAを完治する効果はないため、AGAの進行を抑え続けるためには、長期継続的な服用が必要となります。また、まれに肝機能障害や性欲減退、抑うつ症状などの副作用が起きる可能性があるため、必ず医師の処方のもと正しく服用することが大切です。

外用薬治療

2つ目のAGA治療法は、外用薬治療です。AGAの外用薬には、ミノキシジルがあります。ミノキシジルを頭皮に塗布することで、毛根の細胞に栄養や酸素を供給する毛細血管が拡張し、発毛を促すことができます。

ただし、ミノキシジルにはAGAの進行を抑える効果はないため、内服薬との併用でAGAによる薄毛を改善する方法が一般的です。また、ミノキシジルもまれに発疹やかゆみなどの副作用が起きる可能性があるため、医師や薬剤師の指導のもと正しく使用することが大切です。

自毛植毛

3つ目のAGA治療法は、自毛植毛です。自毛植毛とは、AGAになりにくい後頭部や側頭部の毛髪を、薄毛になった部分に移植する外科手術です。移植した毛髪の多くはその場に生着し、その後は半永久的に生え変わり続けることができます。

移植に使う毛髪は自分のものなので、拒絶反応などの副作用の心配はほとんどなく、風合いが自然でバレにくいというメリットがあります。また、自毛植毛は基本的に1回の治療で完了できますので、毎日薬を飲んだり塗ったりするような長期継続的な努力が不要という点も大きなメリットです。

自毛植毛は、薄毛になった部分に自分の生きた毛髪が回復できるので、薄毛のお悩みが根本から解消されるという特徴があります。また、頭皮から毛髪が伸びていきますので、洗髪や散髪も今まで通りに行え、パーマやヘアカラーなどのおしゃれも楽しむことができます。薄毛になる前のストレスフリーな毎日を取り戻せる画期的な治療法が自毛植毛なのです。

親和クリニックが提供する最新の自毛植毛なら、メスを使わずに極細のパンチブレードを使って手術を行います。頭皮を切り取らずに移植を行いますので、傷や痛みが残りにくく、ダウンタイムもほとんどありません。翌日にはクリニックで洗髪ができるほど回復が早いので、日帰りで手術は完了します。

ただし、自毛植毛も早期治療がおすすめです。薄毛の範囲が狭く、残存する毛髪が多いほど、効果的な治療ができるからです。また、若いほど毛髪の生着率も高い傾向がありますので、自然な風合いで薄毛を改善したい方は、お早めに親和クリニックまでご相談ください。

親和クリニックでは薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。若はげのお悩みを解決する画期的な治療法として、自毛植毛はおすすめの対策となります。無料カウンセリングでは、過去の症例や治療の詳しいご説明、費用のご相談なども可能ですので、薄毛でお悩みの方はどうぞお気軽にご来院ください。

生活習慣を改善する

2つ目の若はげ対策は、生活習慣を改善することです。

食事、睡眠、運動といった基本的な生活習慣を整えることは、毛髪の健康と成長の促進に効果的です。栄養バランスの良い食事、十分な睡眠時間の確保、適度な運動の習慣化を心がけましょう。

栄養バランスの良い食事

毛髪の主成分はケラチンというタンパク質の一種です。そのため、タンパク質やタンパク質の合成に必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素を食事からバランスよく摂取しましょう。

タンパク質：肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳など
ビタミン：野菜、果物、レバー、ウナギなど
ミネラル：貝類、海藻類、ナッツ、納豆、玄米など

脂質や糖質が多い食品は頭皮環境を悪化させる原因になります。薄毛が気になる方は、外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子などをできるだけ控えることをおすすめします。

十分な睡眠時間の確保

毛髪の健康に欠かせない成長ホルモンの分泌を促進するために、1日7時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないように注意しましょう。睡眠不足は、ストレスや疲れの蓄積、血流の悪化、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。

睡眠時間をしっかりと確保するためには、寝る時間と起きる時間を決めておくことをおすすめします。朝6時に起床する方は、夜11時には就寝しましょう。最初はなかなか寝付けなくても、徐々に生活のリズムが整い、質の良い睡眠ができるようになります。

適度な運動の習慣化

血行を促進し、頭皮に栄養や酸素を十分に行き渡らせるために、1日30分程度の有酸素運動を習慣化していきましょう。ウォーキングやジョギング、体操などの手軽で継続しやすい運動がおすすめです。

運動を習慣化することで、ストレスや疲れも発散されやすくなり、夜もしっかり眠れるようになります。食事もおいしく食べられるようになり、心身の健康も促進されます。

ストレスを発散する

3つ目の若はげ対策は、ストレスを発散することです。

ストレスは自律神経のバランスを崩し、血流の悪化やホルモンバランスの乱れ、睡眠不足などを引き起こす原因になり、薄毛を悪化させる可能性を高めます。積極的にストレス発散に取り組み、毛髪と心身の健康を促進していきましょう。

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に好きな趣味や運動の予定を組み込むことがおすすめです。映画鑑賞やカラオケ、散歩、アウトドア、ゲーム、読書など、自分が好きだと思える予定をスケジュールに入れておきましょう。

ストレスは薄毛を悪化させるだけでなく、心身の健康にも多大な影響を与えます。積極的にストレス発散に取り組み、薄毛や抜け毛をできるだけ防いでいきましょう。

正しいヘアケアを行う

4つ目の若はげ対策は、正しいヘアケアを行うことです。

洗髪は1日1回を基本とし、洗髪のしすぎに注意しましょう。洗髪をしすぎると、頭皮環境を保つのに必要な皮脂を落とし過ぎてしまい、頭皮が乾燥や炎症を起こしやすくなります。また、洗髪時の摩擦によって抜け毛も増えやすくなるため、洗髪のしすぎにご注意ください。

シャンプーは弱酸性のやさしい洗浄力の製品を選びましょう。ごしごし強くこすったり、爪を立てて洗ったりするのはNGです。頭皮はとてもデリケートなので、やさしくマッサージするように洗いましょう。

シャンプーや汚れを残さないよう、すすぎ洗いは十分に行ってください。清潔なタオルに水分を吸わせたら、自然乾燥させずにドライヤーでやさしく乾かしましょう。洗髪後にかゆみや乾燥が気になる場合は、保湿効果のある育毛剤を使うと良いでしょう。

タバコやアルコールを控える

5つ目の若はげ対策は、タバコやアルコールを控えることです。

タバコは自律神経に作用し、血管を収縮させる原因になります。毛髪の健康や成長に必要な栄養や酸素は頭皮の毛細血管から供給されるため、血流を悪化させる喫煙の習慣は薄毛や抜け毛を悪化させる可能性を高めます。

また、お酒のアルコールが肝臓で分解される際、アセトアルデヒドという毒性の強い成分が作られます。アセトアルデヒドは、AGAの原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）を増加させ、薄毛の進行を早める可能性があります。

若はげが気になる場合は、できるだけ喫煙や飲酒を控えることをおすすめします。

頭皮や毛髪に負担の少ない髪型にする

6つ目の若はげ対策は、頭皮や毛髪に負担の少ない髪型にすることです。

ヘアスタイルはできるだけ頭皮や毛髪に負担がかからない髪型がおすすめです。ヘアゴムで強く縛ったり、ヘアバンドやきつい帽子で頭皮を圧迫すると、毛根にダメージが蓄積して抜け毛を増やす原因になるからです。分け目を付ける場合は同じ位置に固定せず、ヘアスタイルの変化を楽しむようにしましょう。

頭皮や毛髪はとてもデリケートなものなので、強く圧迫したり、引っ張りすぎたりしないようにご注意ください。

紫外線対策を行う

7つ目の若はげ対策は、紫外線対策を行うことです。

紫外線は頭皮にダメージを与え、頭皮環境を悪化させたり、毛髪の老化を早めたりする原因になります。頭皮環境の悪化や毛髪の老化は、薄毛や抜け毛の原因になるため、日頃から紫外線対策を行うことをおすすめします。

紫外線をブロックするには、帽子を被ることが大切です。ただし、きつすぎる帽子は頭皮を圧迫する原因になるため、きつすぎない適切なサイズの帽子を選びましょう。また、髪の毛に使える日焼け止めスプレーやサングラスも紫外線対策には効果的です。日差しの強い日中の外出やスポーツはできるだけ避け、紫外線を浴びすぎないように注意しましょう。

生活習慣の改善やストレス発散などの対策を行っても薄毛が改善しない場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。次に、若はげ対策で大切な3つのポイントをご紹介します。

若はげ対策で大切な3つのポイント

若はげを対策するうえで特に大切なポイントは、以下の3つとなります。

• 早めに対策を始めること
• セルフケアにこだわらないこと
• ストレスにならない対策を選ぶこと

それぞれを解説します。

早めに対策を始めること

1つ目の若はげ対策の大切なポイントは、早めに対策を始めることです。

若はげの原因は進行性の脱毛症であるAGAの可能性が高いです。AGAは自然に治癒したり、途中で薄毛の進行が止まったりすることはないため、対策は時間との勝負になります。また、AGAはクリニック治療で改善が期待できますが、薄毛の範囲が狭く、残存する毛髪が多い方が、治療に必要なお金や時間を節約できます。

そのため、薄毛を改善したいとお考えなら、早めにクリニック治療を始めることをおすすめします。

セルフケアにこだわらないこと

2つ目の若はげ対策の大切なポイントは、セルフケアにこだわらないことです。

AGA治療でクリニックに通院するのは、恥ずかしいし面倒で億劫だと感じる方もいらっしゃるかもしれません。AGA治療はお金もかかってしまいますし、忙しい時間を縫って通院するのも大変であるため、できればセルフケアで改善したいと思われる方もいらっしゃることでしょう。

生活習慣の改善やストレス発散、正しいヘアケアなどの対策は、薄毛の改善に一定の効果を発揮する可能性があります。一方で、薄毛の原因がAGAである場合、根本的な解決は難しい場合がほとんどです。AGAは体内のホルモンが変化することで引き起こされるため、クリニック以外の対策では原因にアプローチしにくいからです。

そのため、薄毛の原因がAGAであるにもかかわらず、セルフケアにこだわった対策を取り続けていると、時間の経過とともに薄毛が拡大していくことになります。セルフケアの効果を感じられない場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。

ストレスにならない対策を選ぶこと

3つ目の若はげ対策の大切なポイントは、ストレスにならない対策を選ぶことです。

ストレスは薄毛の原因になるため、ストレスにならない対策を選ぶことも大切です。例えば、お酒やタバコを我慢することが過大なストレスになる場合、無理な禁酒や禁煙はかえって逆効果になる可能性も考えられます。

また、一般的なAGA治療では薬物を使う場合が多いのですが、AGAは完治できない脱毛症です。そのため、AGAを抑えたいと思う限り、長期継続的に薬物を使用する必要があります。毎日薬を飲んだり塗ったりする手間暇が何年も続くと考えると、長期継続的な努力が難しいと感じる方も多いです。特に若い世代の方ほど治療期間が長くなるため、性欲減退や勃起不全、精液量減少などの薬物の副作用を心配される方もいらっしゃるかもしれません、

できるだけ日々のストレスが少ない対策を取りたい場合は、ぜひ親和クリニックの自毛植毛をご検討ください。自毛植毛なら1回の治療で完了できるため、定期的な通院やメンテナンスは不要です。自毛植毛で生着した毛髪は生え変わり続けるため、薬を飲んだり塗ったりする長期継続的な努力もいりません。薄毛になる前のストレスフリーな毎日を取り戻せますので、自毛植毛はおすすめの若はげ対策となります。

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若はげ対策のよくある質問

若はげ対策に関するよくある質問をまとめました。

まとめ 若はげ対策は親和クリニックにご相談を

今回は、若はげの対策について解説しました。

若はげの原因の多くは、AGA（男性型脱毛症）となります。AGAは進行性の脱毛症であり、体内の男性ホルモンが変化することで引き起こされるため、AGAが原因による薄毛を改善したい場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。

薄毛専門のクリニックでは、薬物を用いたAGA治療が可能です。また、親和クリニックでは最新式の自毛植毛を行っています。自分の毛髪を使って薄毛を改善する自毛植毛なら、風合いが自然でバレにくく、毎日の手間暇もないため、薄毛になる前のストレスフリーな毎日が取り戻せます。

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