髪の毛が薄い？薄毛の原因と対策、90%以上の確率で発毛できる治療法も解説

髪の毛が薄い？薄毛の原因と対策は？

髪の毛が薄くなる原因にはさまざまなものがあります。主な原因は以下の7つです。

• AGA（男性型脱毛症）
• ホルモンバランスの乱れ
• 食生活の乱れ
• 睡眠不足
• 運動不足
• ストレス
• 誤ったヘアケア

それぞれを対策とともに解説します。

AGA（男性型脱毛症）

1つ目の薄毛の原因は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAは、日本人男性の3人に1人が発症する進行性の脱毛症であり、日本人男性の薄毛の原因の9割以上がAGAと言われています。そのため、男性の薄毛の原因の多くはAGAであると考えられます。

AGAというと中高年の男性に多いという印象が強いかもしれませんが、日本皮膚科学会のガイドラインによれば、20代で10%、30代で20%、40代で30%と若い世代でも発症する可能性があるため注意が必要です。

AGAによる薄毛はセルフケアでの改善が難しい

AGAの仕組みは非常に複雑であり、体内のホルモンが変化することによって引き起こされる脱毛症であるため、セルフケアでの改善は難しいです。市販の育毛剤やエステのヘッドスパなどの対策は、頭皮環境の改善や育毛の効果は期待できます。しかし、AGAによる薄毛の改善にはほとんど効果を発揮できないため注意が必要です。

また、生活習慣の改善やストレス発散、正しいヘアケアも薄毛にはポジティブな効果がありますが、AGAそのものの原因にはアプローチすることが難しいため要注意。

AGAによる薄毛を改善したい場合は、早めに薄毛専門の医療機関が行うAGA治療に切り替えることをおすすめします。親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。親和クリニックの最新式の自毛植毛なら、90%以上の確率で発毛させることも可能。最適な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。

自毛植毛の症例紹介

親和クリニックの症例を紹介します。

お悩みの内容	頭頂部から広い範囲の髪の毛が薄い状態になり、とてもお悩みの男性でした。まだ30代と若いため、できるだけ自然な風合いで薄毛を治したいとのご要望をお持ちでした。
患者さま	30代 男性 T.N.さん
治療内容	自毛植毛（MIRAI法） 1,800株
Before	After
Before	After
医師のコメント	薄毛の範囲は広がりつつありましたが、後頭部や側頭部の毛髪はしっかりと生えていましたので、1,800株を頭頂部に移植しました。全体のバランスやつむじの流れなどを考慮してデザインも重視。頭皮がしっかりカバーでき、薄毛が目立ちにくい状態にまで回復できました。
処置内容	AGAになりにくい後頭部や総東部の毛髪を、親和クリニックのMIRAI法で移植を行いました。国内最小級のパンチブレードを使って移植するため、傷や痛みが残りにくく、90%以上の毛髪がその場に生着します。自分の毛髪を薄毛の部分に回復できるので、色や太さ、手触りにも違和感がなく、薄毛のお悩みを根本から解決できます。
リスク・副作用	痛み、赤み、既存毛のショックロス、内出血など
費用	2,002,000円

お悩みの内容	まだ20代の男性ですが、前頭部から頭頂部にかけての薄毛が進行し、とてもお悩みの患者さまでした。薄毛を根本から治すことで、仕事やプライベートを思いっきり楽しめるようになりたいとのご希望をお持ちでした。できるだけ自然な風合いで治したいとのことでしたので、症例が豊富な親和クリニックにご来院いただきました。
患者さま	20代 男性 N.R.さん
治療内容	自毛植毛（MIRAI法） 2,000株
Before	After
Before	After
医師のコメント	AGAによる薄毛の範囲が広く、薬物治療では十分な発毛効果が得られない可能性がありました。しかし、後頭部や側頭部には毛髪が多く残っていましたので、自毛植毛で十分な改善が見込めると診断させていただきました。 まだまだお若い方でしたので、できるだけ自然な風合いを再現できるよう努めました。
処置内容	しっかりと薄毛を治せるよう、2,000株（約5,000本）の移植を行いました。つむじの渦巻きを再現しつつ、全体のバランスも考慮しています。ほとんど見えかかっていた頭皮は毛髪で目立ちにくくなり、ボリューム感も回復できています。 自毛植毛なら薬を飲んだり塗ったりする日々の手間暇もなく、スポーツや温泉も気兼ねなく楽しめるようになります。
リスク・副作用	痛み、赤み、既存毛のショックロス、内出血など
費用	2,695,000円

親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。植毛に関する疑問や不安があれば、何でも遠慮なくご相談ください。過去の豊富な症例もいろいろとご紹介できます。

無料カウンセリングも完全予約制・完全個室での実施となりますので、プライバシーを気にせず、安心してお悩みをご相談いただけます。どうぞお気軽にご来院ください。

AGAのメカニズム

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する酵素5αリダクターゼの影響を受けて、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることで引き起こされます。DHTは毛根の男性ホルモンレセプターと結合し、脱毛因子であるTGF-β1という物質を産生します。

これにより毛髪のライフサイクル（毛周期）が乱れ、通常2～6年ほどある毛髪の成長期が、半年～1年程度にまで短縮化されます。成長期が短縮化された毛髪は太く長い状態にまで成長できず、細く短い状態で抜け落ちてしまいます。

成長期が短縮化され、細く短い状態の毛髪が増えていくと、頭皮が見えやすくなったり、全体のボリュームが低下したりして、薄毛が目立ちやすくなっていきます。

脱毛した毛髪は再び生え変わることができますが、成長期が短縮化されているため、太く長い状態にまで成長することができず、また抜け落ちてしまいます。毛根の細胞は無限に再生できないため、短期間で脱毛と再生を繰り返すと、やがて寿命を迎えて死滅してしまいます。毛根の細胞が死滅した毛穴からは再び髪の毛が伸びていくことはないため、徐々に薄毛の範囲が拡大していくことになります。

AGAは、このような複雑なメカニズムで広がっていきます。また、5αリダクターゼの活性度や男性ホルモンレセプターの感受性は遺伝の影響を受けることがわかっているため、家族や親戚に薄毛の男性がいる場合は注意が必要です。

AGAの薄毛の特徴

AGAの薄毛の大きな特徴として、前頭部や頭頂部から薄毛が広がっていくというものがあります。薄毛の男性の多くは、後頭部や側頭部の毛髪はふさふさしているのに、おでこやつむじのあたりは薄毛になっています。これはAGAによる薄毛が進行していると見られる症状です。

AGAの原因はテストステロンがDHTに変換されてしまうことですが、そのきっかけを作っているのは頭皮に存在する酵素5αリダクターゼです。5αリダクターゼにはⅠ型とⅡ型があり、特にAGAに強い影響を与えるのが5αリダクターゼⅡ型となります。

5αリダクターゼⅡ型は、前頭部や頭頂部に多く見られる酵素で、後頭部や側頭部にはほとんど存在しません。そのため、AGAを発症すると5αリダクターゼⅡ型が多く存在する生え際やつむじのあたりから薄毛が進行を始めます。一方、後頭部や側頭部には5αリダクターゼⅡ型がほとんど存在しないため、AGAになりにくいという性質があります。

AGAは早期治療がもっとも効果的

AGAは加齢や遺伝、生活習慣、ストレスなどの影響を受けるため、時間の経過とともに薄毛が進行していく脱毛症です。しかし、AGAの治療法は確立されているため、早めに治療を始めれば効果的な改善が期待できます。

薄毛を治したいとお考えの場合は、早めにAGA治療を始めることをおすすめします。残存する毛髪が多く、薄毛の範囲が狭いほど、より効果的な治療が可能になるからです。

日本皮膚科学会のガイドラインで紹介されている主なAGA治療には、以下の3つがあります。

• 内服薬治療
• 外用薬治療
• 自毛植毛

それぞれを解説します。

内服薬治療

1つ目のAGAの対策は、内服薬治療です。

AGAの内服薬には、フィナステリドとデュタステリドがあります。それぞれの効果は以下の通りです。

フィナステリド	5αリダクターゼⅡ型に作用し、AGAの進行を抑える
デュタステリド	5αリダクターゼⅠ型とⅡ型の両方に作用し、より強力にAGAの進行を抑える

フィナステリドは、5αリダクターゼⅡ型に作用することで、AGAの進行を抑える効果があります。まだ薄毛の範囲が狭く、脱毛も少ないAGAの初期に効果を発揮します。フィナステリドを服用することで、DHTの産生が抑制され、毛周期が正常な状態に近づきます。これにより毛髪が太く長い状態にまで成長することができ、抜け毛が徐々に減っていきます。

デュタステリドは、5αリダクターゼⅠ型とⅡ型の両方に作用します。AGAの進行が早い場合や、すでに薄毛の範囲が広がっている場合、より強力にAGAの進行を抑える必要性があります。デュタステリドを服用することで異常な抜け毛を抑えることができ、毛量を回復する効果が期待できます。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、フィナステリドとデュタステリドにA（行うよう強く勧める）という評価を行っており、AGAに対する安全性と効果を認めています。

ただし、AGA内服薬にはAGAを完治する効果はありません。そのため、AGAを改善したいと思う限り、長期継続的な服用が必要となります。例えば、30代後半から内服薬治療を始め、50代後半まで治療を継続した場合、治療期間は20年となります。その間、毎日薬を飲み続ける必要があるほか、治療費もかかり続けます。

また、AGA内服薬にはまれに肝機能障害や性欲減退、抑うつ症状などの副作用が起こるリスクがあります。肝臓に既往のある方、妊活中の方、心身に不調がある方は注意が必要です。そのため、AGA内服薬は必ず医師の処方のもと正しく服用することが求められます。

外用薬治療

2つ目のAGAの対策は、外用薬治療です。

AGAの外用薬には、ミノキシジルがあります。ミノキシジルには発毛を促す効果があります。

ミノキシジル

頭皮の血流を改善することで、発毛を促す。

ミノキシジルは、もともと高血圧症の薬として開発されましたが、副作用として多毛が見られたため発毛剤として転用されるようになりました。ミノキシジルを継続的に頭皮に塗布することで、毛根の細胞に栄養や酸素を供給する毛細血管が拡張され、頭皮の血流が改善されます。これにより毛根の細胞が活性化し、毛髪の健康が促進されたり、発毛が促されたりする効果が得られます。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、ミノキシジル外用薬にA（行うよう強く勧める）という評価を行っており、AGAに対する安全性と効果を認めています。

ただし、ミノキシジルの効果は積み上がらないため、薄毛を改善したいと思う限り、長期継続的な使用が必要となります。また、ミノキシジルにAGAの進行を遅らせる効果はないため、一般的なAGA治療では内服薬と併用される場合が多いです。

なお、ミノキシジルにはまれに発疹やかぶれ、かゆみなどの副作用を起こす可能性があるため、医師や薬剤師の指導のもと正しく使用することが大切です。

自毛植毛

3つ目のAGAの対策は、自毛植毛です。

自毛植毛は、AGAになりにくい後頭部や側頭部の毛髪を毛根の組織ごと採取し、生きたまま薄毛の部分に移植する外科手術です。移植した毛髪の多くはその場に生着し、何度も生え変わり続けます。AGAになりにくいという性質は移植後も引き継がれるため、自毛植毛による薄毛改善の効果は半永久的に続くというメリットがあります。

移植に使う毛髪は自分のものなので、太さや色、手触りなどに違和感がなく、自然な風合いで薄毛を改善できます。かつらやウィッグのように周囲をざわつかせる心配がなく、スポーツや旅行も気兼ねなく楽しめるようになります。周囲の毛髪と同じように頭皮から何度も生え変わり続けますので、プロの美容師さんでも自毛植毛と気づくのは難しいでしょう。

毎日薬を飲んだり塗ったりする手間暇がなく、定期的な通院やメンテナンスも必要ないため、自毛植毛は基本的に1回の手術で完了します。移植した毛髪が伸びるためには半年から1年ほどの期間が必要ですが、徐々に毛量が回復していくため、周囲を唐突な変化で驚かせる心配もありません。自分の毛髪を使うため、移植しても拒絶反応などの副作用の心配がないというのも大きなメリットです。

ただし、自毛植毛は高度な外科技術を必要としますので、症例数が多い信頼できるクリニックで手術を行うことがとても大切になります。また、残存する毛髪が少なくなり、薄毛の範囲が広がってしまうと、手術に必要なお金や時間が余計にかかることになるため、早めに治療を始めることもおすすめします。

親和クリニックでは、年間2,400件以上の自毛植毛手術を行っており、過去の症例を含めるとホームページでは紹介しきれないほどの多くの実績があります。また、メスを使わない最新式の術式を採用しているため、親和クリニックの自毛植毛なら傷や痛みが残りにくく、ダウンタイムもほとんどありません。国内最小級の超極細パンチブレードを使って毛髪の採取と移植を行うため、頭皮を切り取ったり縫合したりする必要がありません。翌日にはクリニックで洗髪ができるほど回復が早いので、手術は日帰りで完了します。

また、平均的な自毛植毛の生着率は82.5%ですが、親和クリニックの自毛植毛は、生着率が90～95%という高い成績を誇ります。移植した毛髪のほとんどが生着しますので、しっかりした髪のボリュームを回復できます。

親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。経験豊富な薄毛の専門医が、薄毛の原因や患者さまの症状を見極め、最適な治療プランを無料でご提案させていただきます。AGAは時間の経過とともに進行し、薄毛の範囲が広がっていきますので、髪の毛が薄いとお悩みの方はどうぞお早めにご来院ください。

ホルモンバランスの乱れ

2つ目の薄毛の原因は、ホルモンバランスの乱れです。

加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因となり、ホルモンバランスは徐々に乱れがちになっていきます。特に女性の場合、出産や更年期、閉経などのタイミングで女性ホルモンが急激に減少し、髪が薄くなる可能性が高まります。

女性ホルモンは、毛髪の健康を促進したり、頭皮環境を整えたりする役割があります。女性ホルモンの減少によって、分娩後脱毛症やびまん性脱毛症、脂漏性脱毛症などを発症しやすくなり、抜け毛や薄毛が増えやすくなります。

対策

加齢によるホルモンバランスの乱れを完全に食い止めることはできませんが、ストレスの発散や睡眠不足の解消、適度な運動の習慣化などでホルモンバランスを整える工夫は可能です。

特に女性は大豆製品を積極的に食べることもおすすめ。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと分子構造が似ているため、女性らしい艶やかな髪の成長を促進する効果が期待できます。豆腐や納豆、豆乳、おから、味噌、きなこなどを食事に取り入れていきましょう。

食生活の乱れ

3つ目の薄毛の原因は、食生活の乱れです。

食事による栄養補給は、毛髪の健康維持に欠かせません。栄養バランスが偏った食事が続くと、髪が細くなったり頭皮環境が悪化しやすくなったりして薄毛や抜け毛が目立ちやすくなります。

特に外食やインスタント食品、ファストフード、惣菜弁当、甘いジュースやお菓子などには要注意。脂質や糖質が多くなりがちで、毛髪の健康に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちになるからです。

食事を抜いたり、よく噛まずに食べたりすることも、栄養バランスが偏る原因になるためご注意ください。

対策

毛髪の主成分はタンパク質の一種であるアミノ酸で構成されているため、タンパク質やタンパク質の合成に必要なビタミン、ミネラルを多く含む食品を積極的に食事に取り入れていきましょう。

タンパク質：肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳など

ビタミン：野菜、果物、レバー、ウナギなど

ミネラル：貝類、海藻類、ナッツ、納豆、玄米など

自炊が難しい場合でも、サラダや小鉢、トッピングなどで野菜や果物を追加し、栄養バランスを整えることをおすすめします。栄養吸収効率を高めるために、1日3食をよく噛んでゆっくり食べることも大切です。

睡眠不足

4つ目の薄毛の原因は、睡眠不足です。

毛髪の健康は、寝ている時に分泌される成長ホルモンによって維持されます。そのため、睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、タンパク質の合成が行われにくくなって薄毛や抜け毛の原因になります。また、睡眠不足はストレスや疲れの蓄積、自律神経の働きの低下、ホルモンバランスの乱れなどの原因にもなり、毛髪だけでなく心身の健康にも多大な影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

対策

1日7時間以上の睡眠時間を確保し、寝不足にならないようにしていきましょう。寝る時間と起きる時間を決め、生活のリズムを整えていくことが大切です。また、夜は入眠しやすいように、ぬるめのお湯にゆったりと入浴し、心身をリラックスさせていきましょう。朝起きたら日光を浴び、体内時計をリセットすると目ざめが良くなり、夜もぐっすり眠れるようになります。

睡眠時間が足りない場合は、お昼休みや休憩時間に軽く仮眠を取ることも良いでしょう。睡眠時間をしっかりと確保して、毛髪と心身の健康を促進していきましょう、

運動不足

5つ目の薄毛の原因は、運動不足です。

運動不足が慢性化すると、全身の血流が悪化し、毛髪の成長が阻害されたり、頭皮環境が悪化しやすくなったりします。また、ストレスや疲れが蓄積しやすくなったり、ホルモンバランスが乱れやすくなったりもするため、毛髪と心身の健康のために定期的な運動を習慣化していきましょう。

対策

1日30分程度の有酸素運動を継続的に行っていきましょう。ウォーキングやジョギング、体操、ヨガなどの手軽で継続しやすい運動がおすすめ。運動する時間が取れない場合は、通勤や買い物の際に1駅歩いたり、なるべく階段を使って移動したりすることで運動量を増やしましょう。

ストレス

6つ目の薄毛の原因は、ストレスです。

慢性的なストレスは、自律神経の働きを乱し、血流の悪化やホルモンバランスの乱れ、寝不足などの原因となり、それが毛髪の健康や頭皮環境に悪影響を及ぼします。強いプレッシャーがかかる仕事や複雑な人間関係からはできるだけ距離を置き、リラックスできる環境作りを心がけていきましょう。積極的にストレス発散していくことも大切です。

対策

ストレスを発散するためには、平日の夜や休日に好きな趣味や運動を楽しむのがおすすめ。映画鑑賞やカラオケ、散歩、ジョギング、読書、買い物、園芸など、自分が楽しいと思える趣味や運動に没頭できる時間を作っていきましょう。

家族や友人と談笑しながら食事を楽しむのもストレス発散には効果的。気の置けない人たちと笑ったりしゃべったりすることで、心身の緊張が解け、血行の促進やストレスホルモンの低下などの効果が期待できます。

誤ったヘアケア

7つ目の薄毛の原因は、誤ったヘアケアです。

ごしごしと強い力で洗髪をしたり、過度なパーマやヘアカラーを繰り返したりすることは、毛髪や頭皮にダメージが蓄積し、薄毛や抜け毛になる可能性を高めます。熱すぎるシャワーやドライヤー、紫外線、整髪料のつけすぎにも要注意。

また、ヘアゴムなどで髪をきつく結んだり、分け目をいつも同じ位置で固定したりしていると、頭皮や毛髪にダメージが蓄積して牽引性脱毛症になる場合もあります。ポニーテールやおだんご、オールバックなどの髪型は、生え際や分け目が薄くなる可能性が高まりますのでご注意ください。毛髪や頭皮はとてもデリケートなものなので、できるだけ優しいケアを心がけることが大切です。

対策

洗髪をする際は、まずぬるめのお湯で予洗いをし、洗浄力がマイルドな弱酸性のシャンプーをしっかりと泡立て、やさしい力で洗っていきましょう。ごしごしと頭皮を擦ったり、爪を立てて洗ったりするのはNG。シャンプーやリンスを残さないようにしっかりとすすぎ洗いをしたら、清潔なタオルに水分を吸収させていきましょう。タオルドライが終わったら、自然乾燥させずにドライヤーでやさしく乾かします。頭皮の乾燥が気になる場合は、保湿効果のある育毛剤を使うのも良いでしょう。

紫外線の強い日は、頭皮や毛髪を守るために帽子を被ることもおすすめ。髪は強く引っ張らず、分け目の位置は固定しないことも大切です。

上記のように薄毛の原因にはさまざまなものが考えられ、複数の原因が複雑にからみ合う場合も多いです。セルフケアでの対策が効果を発揮しない場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。しっかりした毛髪のボリュームを回復したいとお考えの患者さまは、親和クリニックの最新式の自毛植毛をご検討ください。

薄毛のよくある質問

薄毛に関するよくある質問をまとめました。

まとめ　髪の毛が薄いと感じたら親和クリニックへご相談を

今回は、髪の毛が薄いとお悩みの方のために、薄毛の原因と対策について解説しました。

薄毛の原因はとても複雑で、セルフケアでの改善は難しい場合も多いです。特に男性に多いAGAは、進行性の脱毛症であるため早期のクリニック治療が推奨されます。早めに治療を始めれば薄毛は効果的な改善が期待できますので、薄毛でお悩みの方は親和クリニックまでご相談ください。

親和クリニックが提供する最新式の自毛植毛なら、90%以上の確率で発毛することができ、風合いも自然でバレにくいというメリットがあります。日々の手間暇もなく、定期的な通院やメンテナンスも不要。親和クリニックの自毛植毛なら、薄毛になる前のストレスフリーな毎日を取り戻すことができます。

親和クリニックでは、薄毛でお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。最適な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。